Para muitos, o começo de um novo ano é a oportunidade perfeita para implantar mudanças. Seja pelo simbolismo que a virada do ano traz, ou pelos novos 12 meses que começam, janeiro é uma época propícia para iniciar a desenhar o futuro desejado. Entretanto, assim como é importante ter clareza do que se quer, também é preciso compreender as etapas necessárias do processo que se inicia.
Identificar pontos que precisam ser alterados, a partir do alinhamento de valores pessoais, costumam ser a melhor forma de começar. “Por exemplo, se você valoriza uma carreira de sucesso, deve buscar entender quais habilidades precisa desenvolver para alcançar o crescimento na sua área de atuação. Quando estiver alinhado com seus valores, você se sentirá realizado”, exemplifica a psicóloga, Gabriely Ezequiel.
Da mesma forma, para além das metas, também é importante analisar aspectos mais amplos, que podem estar relacionados a possíveis dificuldades, como problemas financeiros, familiares e sociais. Pensar em formas para solucioná-los, ou ao menos reduzir o impacto negativo desses fatores no cotidiano contribui para criar espaço para outros planos.
É preciso ter metas?
Não, muitas pessoas funcionam melhor sem terem planos definidos e mesmo assim conseguem caminhar rumo aquilo que almejam. Conforme explica Gabriely, a principal utilidade de traçar metas é tornar objetivos mais palpáveis e mais fáceis de visualizar. “Se você tem clareza suficiente sobre onde quer chegar e prefere não definir metas específicas, tudo bem também. Para a maioria das pessoas, é necessário sim traçar metas e, principalmente, dividi-las em submetas”, argumenta.
Para evitar a pressão por performance, uma sugestão da psicóloga é prestar mais atenção para dentro de si do que para o mundo externo, evitando assim se comparar com outras pessoas ou situações em excesso. “Tudo o que você ouve e vê nas outras pessoas é apenas um recorte, não a totalidade, portanto, a comparação geralmente é injusta”, diz.
Aproveite o período
Novos ciclos são propícios para iniciar algo novo. O começo do ano, a data de aniversário, a segunda-feira, por exemplo, podem ser considerados o gatilho para deixarmos o nosso eu do passado e passar a investir em uma nova versão para o futuro. Nesse processo, aprender a se desculpar, aceitar os erros cometidos e se permitir tentar novamente são etapas fundamentais para a evolução do processo.
De acordo com Gabriely, refletir sobre o ano ou o ciclo que passou para melhor perceber atitudes a serem mudadas pode ser um momento muito rico e de aprendizado. “Desta forma, você consegue perceber as atitudes que o afastaram das suas metas anteriores”, avalia. No entanto, de acordo com a psicóloga, é comum nessa etapa a euforia da possibilidade de um novo começo tomar conta e, desta forma, distorcer a realidade estabelecendo objetivos pouco realistas.
Como definir prioridades
Talvez a etapa mais difícil do processo, ter clareza do que precisa ser feito contribui para alcançar os objetivos. Definir prioridades é sobre também fazer escolhas. Nesse processo, é importante pensar sobre o quanto de esforço você está disposto a investir. “Estabelecemos prioridades porque temos a consciência de que, como seres humanos, somos limitados e não podemos dedicar atenção a tudo”, diz Gabriely.
Outro ponto fundamental, de acordo com a psicóloga, é entender a diferença entre aquilo que se quer e aquilo que de fato se precisa. “Por exemplo: você pode querer muito fazer uma viagem internacional, mas, na realidade, precisa eliminar suas dívidas”, comenta. Caso não seja possível realizar ambas as coisas, a melhor opção será aquela que trará benefícios a longo prazo e não a mais conveniente.
Divida a jornada em etapas menores
Considerados passos intermediários rumo à meta, as submetas ajudam a fracionar o esforço, aumentar a motivação e formar um novo hábito. Grandes objetivos se tornam mais próximos organizados em tarefas menores e em um tempo mais curto de execução. Ainda, é aconselhável revisar e ajustar as etapas intermediárias, visto que as circunstâncias mudam constantemente e alterações na rota são necessárias para que o objetivo final continue sendo realista e relevante.
Traçar metas menores de forma inteligente não se resume apenas sobre alcançar resultados, mas também sobre criar um processo prazeroso, sustentável, significativo e que traga aprendizado e satisfação ao longo do caminho. Celebrar cada pequena conquista ajuda a reconhecer o progresso e fortalecer a motivação.
Nem sempre será prazeroso
Ter em mente que nem sempre o processo será prazeroso pode diminuir consideravelmente as chances de frustração e desistência. Gabriely explica que a dificuldade de atingir uma meta se encontra justamente no esforço necessário para alcançá-la.
Para tornar o processo menos árduo, a psicóloga orienta colocar em prática o sistema de recompensa. “Cada vez que der um passo em direção à sua meta, reconheça genuinamente o esforço e diga palavras de afirmação para si mesmo”, diz. Usar a recompensa de forma mais concreta também pode ser outra boa forma. “Geralmente, prestamos atenção quando não concluímos uma tarefa, mas raramente nos reforçamos quando realmente conseguimos. Acredite, isso fará diferença na sua caminhada”.
Materializando o desejo
Funcionária pública aposentada, Nara Regina de Araujo começou a trabalhar com aplicativos de transporte em 2022. De lá para cá, foram muitas as vitórias, dentre elas a conquista do carro zero quilômetro, desejado há muito tempo. “Minha meta de 2024 era entregar o meu carro, que estava bom, em perfeitas condições, e trocá-lo por um carro zero quilômetro”, conta.
Para realizar seu sonho, o primeiro passo de Nara foi o de quitar o carro comprado no começo de 2024. Para isso, a estratégia usada foi a de pagar duas parcelas por mês para aproveitar o desconto. “Sempre ia controlando o dinheiro que entrava, para conseguir adiantar as parcelas. E todos os meses eu pagava duas parcelas, até três parcelas”, relembra.
Na avaliação de Nara, ter persistência e lutar e confiar no resultado do trabalho realizado são a chave para a conquista de qualquer sonho. “Eu jamais desisto e sempre digo que quando se começa uma coisa não pode parar pela metade”, aconselha.
Além da conquista do carro zero quilômetro, com organização financeira e planejamento, Nara também conseguiu construir uma garagem e, posteriormente, finalizar a obra para guardar seu veículo de trabalho. “Sou uma pessoa de classe média baixa e nunca tive muito poder aquisitivo. Todas as minhas conquistas são muito minhas, fruto do meu esforço e dedicação”.
